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1,500+ 5-star reviews | shaped by irish coastal culture
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Überhaupt wundern Sie sich, wie die ganze Menschheit es irgendwie schafft, einzuschlafen, nachdem die Sonne untergegangen ist, mehr oder weniger die ganze Nacht zu dösen und irgendwann am nächsten Morgen auf natürliche Weise aufzuwachen. Sicher, einige Leute sind & lsquo; Nachtschwärmer & rsquo; Warum sind es immer die launischen Kreativen, aber trotzdem geht ihnen normalerweise irgendwann in den frühen Morgenstunden der Dampf aus? Und was ist mit Zeitzonen? Sagen Sie, Sie reisen von Irland nach Australien. Sie werden die ersten frustrierenden paar Nächte wacher verbringen als jemals zuvor in Ihrem Leben. Aber dann werden Sie sich wie durch Zauberei anpassen - die verlorenen 10 Stunden einholen und schläfrig werden, wenn die Sonne über Summer Bay untergeht. Bay.
Der Grund, warum wir uns alle am Auf- und Untergang der Sonne ausrichten, liegt in unseren inneren Körperuhren, die als unsere "zirkadianen Rhythmen" bekannt sind. Letztendlich sind wir vorprogrammiert, um bei Tag wachsam zu sein und bei Nacht auszuruhen, wie das Wort selbst andeutet. & lsquo; circadian & rsquo; kommt aus dem Lateinischenzirka(ungefähr / ungefähr und stirbt(Tag. Diese natürliche Uhr ist ungefähr 24 Stunden lang und betrifft nicht nur uns Menschen. Pflanzen, Tiere und Pilze haften ebenfalls daran. Der circadiane Rhythmus ermöglicht es uns letztendlich, auf regelmäßige Veränderungen in unserer Umgebung vorbereitet zu sein. Denken Sie an haarigere Jäger- / Sammlerzeiten; Es machte Sinn, dass unsere Vorfahren tagsüber wachsam und auf der Suche nach Nahrung und Schutz waren und nachts im Schutz der Dunkelheit ihre Batterien wieder aufladen konnten..
Aber wie funktioniert das alles? Nun, der Tagesrhythmus wird durch einen cleveren hormonellen Prozess im Körper gesteuert. Wenn unsere Augen auf die untergehende Sonne reagieren, senden sie ein Signal an eine kleine, aber wichtige Region an der Basis des Gehirns, den Hypothalamus. Neben dem Tagesrhythmus steuert es Körpertemperatur, Hunger und Durst sowie eine ganze Reihe anderer Stoffwechselprozesse. Sobald der Hypothalamus das Memo erhält, das an diesem Tag endet, überwacht er die Freisetzung eines Hormons namens Melatonin, das von der Zirbeldrüse produziert wird. Melatonin führt dazu, dass sich der Körper müde fühlt und etwa 12 Stunden lang in unseren Systemen erhöht bleibt. Dies soll nicht nur sicherstellen, dass wir leicht einnicken, sondern auch die ganze Nacht schlafen und uns am nächsten Tag erfrischt und energetisiert fühlen..
Das ist alles schön und gut, hören wir Sie sagen, aber viele Menschen haben Probleme mit dem Schlaf. Einige fühlen sich nachts nicht müde, andere sind ständig erschöpft, während viele um 4 Uhr morgens durchweg große Augen haben. Es gibt viele Gründe, warum dies passieren könnte, der oben erwähnte Jetlag ist einer. Ihre Körperuhr wird durch den Zeitunterschied verwirrt und weiß nicht, wann Sie dieses süße Melatonin freisetzen sollen. Schichtarbeit ist ein weiterer Schuldiger. Nachtarbeiter stellen oft fest, dass sie selbst dann nicht einnicken können, wenn sie sich morgens hinlegen, um zu schlafen. Es ist sinnvoll, da ihre Körper natürlich auf Tag und Nacht ausgerichtet sind und ein Start um 20 Uhr für ihre armen Uhren verwirrend ist.
Ein weiterer möglicher Grund, warum Menschen an Schlaflosigkeit leiden, ist ein übermäßiger Konsum vonblaues Licht. Tagsüber von der Sonne produziert, ist dies ein Teil des Grundes, warum wir konzentriert und wachsam bleiben können. Aber es wird auch von den vielen digitalen Geräten ausgestrahlt, die Teil unseres modernen Lebensstils geworden sind. Telefone, Tablets und Laptops. Es ist sinnvoll, dass unser Melatoninspiegel schwanken kann, wenn wir bis spät in die Nacht und in die Nacht auf Bildschirme blickenDer Schlaf ist gestört. Glücklicherweise gibt es verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihre Körperuhr in Schach zu halten.
Das erste, was Sie tun können, um Ihren Tagesrhythmus nicht mehr zu verwirren, ist, abends die Bildschirmzeit zu verkürzen. Wir sind alle schuldig, das Telefon aus unserem Nachttisch genommen zu haben, um eine schnelle Schriftrolle zu erhalten. - nur um es zwei Stunden später wieder abzulegen. Versuchen Sie, sich daran zu gewöhnen, die Bildschirmzeit ab 18 Uhr zu minimieren und sie ganz zu vermeiden, nachdem Sie ins Bett gegangen sind. Ein weiterer Tipp ist, in eine spezielle Lampe zu investieren, die saisonale affektive Störungen SAD behandelt. Diese entzückenden Lichter ahmen die Auswirkungen des Sonnenscheins auf unseren Körper nach. Wenn Sie beispielsweise einen frühen Flug erwischen möchten, können Sie ihn so einstellen, dass er Sie in den frühen Morgenstunden weckt. Ihr Körper wird es vorziehen zu glauben, dass der Tag begonnen hat, anstatt von dem gefürchteten Alarm des Untergangs geweckt zu werden! SAD-Lampen sind auch in trostlosen Wintermonaten von Vorteil, wenn sich viele Menschen träge und gereizt fühlen. Wenn Sie einer der vielen Mitarbeiter sind, die ihren Arbeitstag vor einem Computer verbringen, reduziert ein spezieller Filter die Menge an künstlichem blauem Licht, die Sie absorbieren, was weniger Verwirrung für Ihren Tagesrhythmus bedeutet.. Ambr Brille sind mit einem Pigment versehen, das über 55 blaue Wellenlängen blockiert, was bedeutet, dass Ihr Körper bei Sonnenuntergang mit größerer Wahrscheinlichkeit eine gesunde Menge Melatonin produziert, was Sie auf einen köstlichen Schlaf vorbereitet. Schauen Sie sich unser gesamtes Sortiment an Hier.
